Le Pause · 22 carte
Pesca la tua carta.
Ventidue pause da uno a tre minuti, per i giorni di rumore, di tempesta e per quelli buoni. Tocca il mazzo: la carta di oggi sceglie te.
Otto settimane per tornare a respirare e vivere al battito del tuo cuore, non a quello del mondo.
Prenota la Battuta zero gratuitaHai passato anni al tempo di tutti gli altri: il lavoro, gli impegni, le persone da accudire, a volte un corpo che dettava legge. Sempre l'ultima della lista. Finché arriva un passaggio: una separazione, un lavoro che cambia, un lutto, un corpo che alza la voce, un nido che si svuota. Ed è lì che la sensibilità smette di sussurrare e chiede indietro il tuo tempo.
Poi un giorno hai deciso che basta: che stare bene non è un premio da rimandare a quando avanza tempo, ma qualcosa che meriti adesso. Hai già provato tante strade, e ognuna era la scelta giusta con ciò che sapevi allora. Tutte ti hanno portata qui.
La tua sensibilità non è il problema da gestire: è lo strumento che, riaccordato, ti riporta a te. Tornare al tuo tempo è esattamente quello che facciamo qui.
L'MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) è stato creato da Jon Kabat-Zinn all'Università del Massachusetts, in una clinica del dolore cronico. Decenni di ricerca scientifica lo accompagnano. Non è una moda: è un metodo.
Esiste una strategia tanto semplice quanto potente: dosare il proprio ritmo. Si chiama pacing. In questo percorso ha un nome italiano, il tuo passo, e otto settimane per diventare tuo davvero.
Qui non si combatte ciò che senti, non si è guerriere, non c'è nessuna battaglia da vincere. Si impara qualcosa di più antico e più forte: stare, e riprendersi il proprio tempo.
Riconoscere il rumore: la sovrastimolazione, i pensieri che dettano il tempo, il pilota automatico. Prima di suonare, si accorda lo strumento.
Tornare a sentirlo, fidarsene. Le emozioni intense come informazione, ciò che fa male senza la guerra, la voce con cui ti parli.
Il proprio tempo nel mondo reale: il passo, le relazioni, i limiti detti ad alta voce. Le otto settimane finiscono. La pratica no.
Ventidue pause da uno a tre minuti, per i giorni di rumore, di tempesta e per quelli buoni. Tocca il mazzo: la carta di oggi sceglie te.
Convivo con ciò che insegno.
Sono un'insegnante di mindfulness certificata, con formazione avanzata AMPT (accreditata CPD, IMMA e IPHM), iscritta al Registro Globale dei professionisti certificati Mindfulness Educators Alliance. Sono una persona altamente sensibile, che ha imparato a convivere con dolore e stanchezza cronici dall'adolescenza. In 30 anni di convivenza ne ho viste e sentite di tutti i colori, ma ho trovato reale sollievo nell'abbinamento di una giusta integrazione, attività fisica e pratica della mindfulness.
Ho trovato talmente tanto beneficio nella pratica della mindfulness, che non ho mai smesso di praticarla dal 2019, cioè da quando ho seguito un percorso di 8 settimane. Terminato il percorso ho continuato a praticarla e ho iniziato e completato un iter di formazione durato un paio di anni, prima come facilitatrice e poi come AMPT (Advanced Mindfulness Professional Teacher).
I giorni storti li conosco da dentro, dal mio corpo, dai miei piani cambiati, dalle stagioni in cui sono stata a terra e mi sono rialzata.
Infatti, in questo percorso non troverai frasi da poster né promesse di trasformazioni miracolose. Troverai un metodo serio, un ritmo che rispetta il tuo, e una persona che sa esattamente di cosa parli, perché ci vive anche lei.
Mi diletto con la scrittura, ascolto musica da una vita, vivo sul Lago Maggiore, e il mare è la mia anima: quattro cose che, in un modo o nell'altro, sono finite dentro questo metodo.
Nessuna call di vendita, nessuna fretta: il prezzo è qui, lo leggi e decidi tu.
Prenota la Battuta zero gratuita480 euro per le iscrizioni fino al 30 settembre 2026 (prezzo fondatrici), poi 640 euro. Puoi pagare in un'unica soluzione o in tre rate. Il prezzo è scritto qui perché non ci saranno call di vendita: leggi, ci pensi col tuo tempo, e decidi tu.
È un'ora gratuita online, per conoscerci: tu capisci se il metodo fa per te, io capisco come accompagnarti. Nessun impegno e nessun copione di vendita. E se poi senti che non fa per te, dirlo è benvenuto: meglio un no detto a tempo che un sì trascinato.
No, nessuna. Si parte dalle fondamenta, con audio guidati registrati con la mia voce. Non serve nemmeno una postura da manuale: il letto e il divano valgono quanto il cuscino. Conta la pratica possibile oggi, non quella perfetta.
È previsto dal progetto, non è un'eccezione. Le sessioni si possono spostare, ogni pratica ha una versione breve per i giorni difficili, e le otto settimane possono distendersi in nove o dieci senza perdere il filo. Il giorno di tempesta esiste: si sposta senza colpa.
No. A Tempo è un percorso educativo di pratiche di consapevolezza, fondato sul protocollo MBSR. Non formula diagnosi, non promette risultati sui sintomi e non sostituisce nessuna cura: sta a fianco delle cure, mai al loro posto. Per la tua salute, il riferimento restano i tuoi medici.
Il percorso è costruito anche per questo: pratiche con adattamenti specifici per il dolore presente, dosaggio flessibile, il ritmo che rispetta il corpo. Io stessa convivo con dolore e stanchezza cronici da molti anni: è il motivo per cui il metodo è fatto così. Resta un percorso educativo: per le decisioni sulla tua salute parla sempre con chi ti cura.
La Battuta zero è gratuita, dura un'ora e non ti impegna a niente, se non ad ascoltarti per un'ora.
Prenota la Battuta zeroUn protocollo da comodino per i giorni in cui il corpo alza il volume: cinque passi brevi, da stampare e tenere vicino al letto. Scrivimi due righe e te lo mando io, senza moduli e senza liste.
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